LOVE - ism by Jul (29.)

Valašská atmo v kavárně v Brně 

Skutečné Valachy: Stezka Valaška na Pustevnách

Roburrito

Láska k nedokonalým věcem o povaze myšlenek

 Po dvou týdnech od začátku roku mi došlo, na co se chci letos soustředit: na svoje myšlenky. To je moje předsevzetí. Lépe s nimi pracovat a vědomě měnit zažité vzorce, které mi škodí. 

Po 25+ letech jsem vloni (možná dočasně) skončila s antidepresivy, pár měsíců na to jsem skončila v terapii, kterou mi předešlé skoro 3 roky poskytovala sociální služba, takže tam byl určený deadline intervence a musely jsme to dovést k nějakému závěru. Což ale není to samé, jako když ze zlomené nohy sundáte sádru a za pár týdnů na to už zase skáčete přes kaluže, jako by se nic nestalo. Ještě mám spoustu věcí k řešení.

Od praktické lékařky jsem dostala žádanku na program https://mindwell.cz/, postavený na KBT. Jsem v jeho první třetině, takže se aktuálně zabývám právě tím, myšlenkami.

A do toho bezmyšlenkovitě doma vytáhnu z knihovny knihu, namátkou ji otevřu a čtu: "Kdykoliv se mě zmocnily skličující pocity, pečlivě jsem zkoumal svou mysl a objevil některé její pozoruhodné vlastnosti. Především jde o to, že tím, co mou depresi vyvolávalo a neustále živilo, nebylo nic jiného než mé vlastní neustále se opakující myšlenky. To, jaký druh myšlenek máme, má ohromný dopad na náš citový život. Pozitivní myšlenka vytváří pozitivní pocit, zatímco negativní myšlenka vede k negativnímu pocitu. Pokud do pece své mysli neustále nevhazujeme dříví v podobě depresivních myšlenek, pocit sklíčenosti zůstává pouhým návštěvníkem, který zmizí spolku s myšlenou. Pokud tedy chceme porozumět depresivním pocitům, musíme nejprve porozumět myšlenkám, které jim dovolují vzejít.

Myšlenky jsou naše vlastní individuální pohledy na vnější i vnitřní situace, které označujeme jako svůj život. Podle vědců mají lidé neuvěřitelných sedmnáct tisíc myšlenek za jediný den. (...) Ačkoliv myšlenky vytváří naše vlastní mysl, mají moc určovat náš emocionální život, často proti naší vůli. A co víc, protože myšlenky mají sklon pracovat na nevědomé úrovni, nedokážeme jednoduše rozlišovat mezi těmi, které odrážejí objektivní skutečnost, a těmi, které odrážejí naše subjektivní názory. (...)

Ve světle toho, co víme o povaze myšlenek, vám chci nabídnout tři tipy na zahánění deprese. Nejprve, když na vás přijde depresivní myšlenka, pamatujte si, že je to jen jediný plynoucí mrak na velikém nebi vaší mysli. Mnoho psychických problémů vzniká tím, že si své prchavé myšlenky zaměňujeme se sebou samými. Myšlenky jsou však jen pomíjivé reakce na určité okolnosti, které se samy neustále proměňují. (...)

Za druhé, pokud je vaše deprese vyvolána tím, že vás negativně komentují lidé, které příliš dobře neznáte, měli byste pochopit, že ačkoli to může znít, jako by mluvili o vás, říkají toho jejich slova více o jejich vlastním nepříznivém stavu, než toho vypovídají o vás.  (...)

Tady vložím fialovou košili z Vidlí :) screenshot mám schovaný v telefonu a sem tam na něj kouknu:

Za třetí, musíme mít na paměti, že většina myšlenek jsou osobní názory založené na naší omezené zkušenosti. Nejsou vytesané do kamene, ale mění se stejně jako situace. Pokud se tedy přistihnete, že máte negativní myšlenky, místo abyste o nich příliš vážně uvažovali, obraťte jednoduše svou pozornost k současnému okamžiku a dýchejte. (...)" (str. 246 - 250)

https://www.jota.cz/laska-k-nedokonalym-vecem.html